Fettarmer Provolone
Der fettarme Provolone Käse ist eine hervorragende Proteinquelle und eignet sich gut für eine ausgewogene Ernährung. Er ist reich an Kalzium und Phosphor, die zur Stärkung der Knochen beitragen. Zudem liefert der Käse wichtige B-Vitamine und Zink, die den Stoffwechsel und das Immunsystem unterstützen. Sein moderater Gehalt an gesättigten Fetten macht ihn zu einer schmackhaften und leichten Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Fettarmer Provolone enthält 77 Kalorien, 6,9 g Protein, 0,98 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 77 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,98 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,15 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,9 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,31 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin15,4 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,07 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,57 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0,51 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,9 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,74 g
- Serin0,41 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,31 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,49 g
- Phenylalanin0,36 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,64 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A39,5 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,41 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin3,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium211,7 / 1.000 mg(21%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium7,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor138,9 / 700 mg(20%)
- Kalium38,6 / 3.400 mg(1%)
- Natrium172,2 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,1 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser14,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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