Tandoori-pilze
Tandoori Mushrooms verbinden würzige Aromen mit einem ausgewogenen Nährstoffprofil. Sie sind eine gute Quelle pflanzlicher Proteine und enthalten moderate Fette, überwiegend gesättigte, die für eine angenehme Textur sorgen. Reich an Ballaststoffen unterstützen sie die Verdauung und liefern Kalium und Kalzium für Muskeln und Knochen. Zudem enthalten sie geringe Mengen an Vitaminen wie Vitamin A und K, was sie zu einer schmackhaften und gesunden Wahl macht.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (110 g) Tandoori-pilze enthält 97 Kalorien, 4 g Protein, 7,1 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
- Protein
- 4 g16%
- Kohlenhydrate
- 7,1 g28%
- Fett
- 6,2 g56%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 97 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (110 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,1 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt4 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,1 g
Fette
- Fett gesamt6,2 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,28 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,32 g
- Arginin0,28 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
Quellen
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