Rote Bete Mit Zwiebeln
Dieses schmackhafte Rote-Bete-Gericht mit Zwiebeln bietet eine moderate Kalorienmenge und ein ausgewogenes Nährstoffprofil. Es ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen, und enthält eine gute Menge Kalium, das die Muskelfunktion fördert. Das enthaltene Vitamin C und Folat tragen zur Erhaltung normaler Körperfunktionen bei. Zudem ist der Fettgehalt niedrig, mit einem geringen Anteil an gesättigten Fettsäuren.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Rote Bete Mit Zwiebeln enthält 150 Kalorien, 3 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
- Protein
- 3 g9%
- Kohlenhydrate
- 18 g52%
- Fett
- 6 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt11 g
- Zugesetzter Zucker1,5 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,6 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,12 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,12 g
- Arginin0,16 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,32 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
Quellen
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