Knoblauchpilze
Setas Al Ajillo sind ein schmackhafter, kalorienarmer Snack mit einem moderaten Fettgehalt. Sie bieten eine gute Quelle für Kalium und Vitamin K, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Protein und Ballaststoffe fördern zudem das Sättigungsgefühl. Vitamine der B-Gruppe und Mineralstoffe wie Magnesium runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Knoblauchpilze enthält 52 Kalorien, 2 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 2 g13%
- Kohlenhydrate
- 4 g27%
- Fett
- 4 g60%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 52 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,6 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,4 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,9 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,1 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,1 g
- Arginin0,16 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K64 / 120 ug(53%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser68 / 3.700 g(2%)
Quellen
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