Gefrorener Blumenkohlreis
Gefrorener Blumenkohlreis ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl, kalorienarm und fettfrei. Er liefert Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Reich an Vitamin C und Vitamin K unterstützt er das Immunsystem und die Blutgerinnung. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium, die zur Muskelfunktion und Knochengesundheit beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (107 g) Gefrorener Blumenkohlreis enthält 26 Kalorien, 1,1 g Protein, 4,3 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 1,1 g20%
- Kohlenhydrate
- 4,3 g80%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 26 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (107 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt1,1 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,05 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin C32,1 / 90 mg(36%)
- Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamin K16,1 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,64 / 16 mg(4%)
- Folat61 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin47,1 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium23,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium16,1 / 420 mg(4%)
- Phosphor47,1 / 700 mg(7%)
- Kalium151,9 / 3.400 mg(4%)
- Natrium85,6 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,32 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser97,4 / 3.700 g(3%)
Quellen
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