Gekochtes Krabbenfleisch
Gekochtes Krabbenfleisch ist eine ausgezeichnete Quelle hochwertiger Proteine bei sehr niedrigem Fettgehalt. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Zink, Eisen und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zudem enthält es essentielle Vitamine wie B12 und C, die den Stoffwechsel und das Immunsystem unterstützen. Sein niedriger Kaloriengehalt macht es zu einer nahrhaften und leichten Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochtes Krabbenfleisch enthält 88 Kalorien, 18,1 g Protein, 0,27 g Kohlenhydrate und 0,99 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 88 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,27 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,27 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,99 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,16 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Cholesterin68,9 / 300 mg(23%)
- Omega-30,31 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,13 g
- Ölsäure0,13 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18,1 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,6 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B126,8 / 2,4 ug(285%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat38,3 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin68,8 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium51,9 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesium44,2 / 420 mg(11%)
- Phosphor152,2 / 700 mg(22%)
- Kalium245,7 / 3.400 mg(7%)
- Natrium414,8 / 2.300 mg(18%)
- Zink3,6 / 11 mg(33%)
- Kupfer0,61 / 0,9 mg(68%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen38,3 / 55 ug(70%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser64,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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