Gekochtes Kabeljau-püree
Das gekochte Kabeljau-Püree ist eine fettarme, proteinreiche Wahl mit besonders niedrigem Fettgehalt. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem enthält es die Vitamine B12 und D, die für den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit wichtig sind. Damit ist es eine nahrhafte Option für eine leichte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochtes Kabeljau-püree enthält 77 Kalorien, 17 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,68 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 77 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,68 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Cholesterin42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,28 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,73 g
- Valin0,83 g
- Alanin1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,53 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,42 g
- Threonin0,53 g
- Isoleucin0,73 g
- Methionin0,42 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,63 g
- Glycin0,83 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat2,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin42,5 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor144,5 / 700 mg(21%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen38,3 / 55 ug(70%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,85 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser66,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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