Gekochter Putenflügel
Gekochter Truthahnflügel liefert hochwertiges Eiweiß, das für den Muskelaufbau und Erhalt wichtig ist. Er enthält eine moderate Menge an Fett, davon sind ein Teil gesättigte Fettsäuren. Zudem ist er reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Phosphor, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Mit nahezu keinen Kohlenhydraten und Zucker passt er gut zu kohlenhydratarmen Ernährungsweisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Gekochter Putenflügel enthält 262 Kalorien, 31,8 g Protein, 0,11 g Kohlenhydrate und 14,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 262 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,11 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,6 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Cholesterin110,7 / 300 mg(37%)
- Omega-30,26 g
- Omega-63,5 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,93 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,3 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure2,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,16 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,21 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein31,8 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,51 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,58 / 1,3 mg(44%)
- Vitamin B120,96 / 2,4 ug(40%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)8,3 / 16 mg(52%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin82,4 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor220,3 / 700 mg(31%)
- Kalium272,3 / 3.400 mg(8%)
- Natrium94,9 / 2.300 mg(4%)
- Zink2,9 / 11 mg(26%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen32,8 / 55 ug(60%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser66 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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