Gekochter Maisbrei
Gekochter Pap ist ein leicht verdauliches Lebensmittel, ideal für alle, die eine kalorienarme Mahlzeit suchen. Er enthält viele komplexe Kohlenhydrate, die langanhaltende Energie liefern, bei gleichzeitig geringem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Bedeutende Mengen an Phosphor und Vitamin B6 unterstützen den Energiestoffwechsel. Der Gehalt an Ballaststoffen und Kalium fördert die Verdauungsgesundheit und den Flüssigkeitshaushalt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Gekochter Maisbrei enthält 167 Kalorien, 4,8 g Protein, 33,3 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 167 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,3 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt1,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate29,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,48 g
- Ölsäure0,48 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,48 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,24 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,36 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,95 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,36 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B62,9 / 1,3 mg(220%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat11,9 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin14,3 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium23,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor364,1 / 700 mg(52%)
- Kalium190,4 / 3.400 mg(6%)
- Natrium11,9 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,71 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,48 / 0,9 mg(53%)
- Mangan0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selen33,8 / 55 ug(61%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser198,7 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
