Gekochter Jonah-krabbe
Gekochter Jonah-Krebs ist ein nahrhaftes, fettarmes Meeresfrüchteprodukt mit hochwertigem Protein. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zudem ist diese Schalentierart eine natürliche Quelle von B-Vitaminen, besonders Vitamin B12, das den Energiestoffwechsel unterstützt. Mit einem ausgewogenen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren ergänzt er eine gesunde und schmackhafte Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochter Jonah-krabbe enthält 84 Kalorien, 13,8 g Protein, 2,6 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 84 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,6 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,34 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin64,6 / 300 mg(22%)
- Omega-30,38 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,26 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,21 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,13 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,22 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13,8 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,74 g
- Valin0,74 g
- Alanin0,74 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,37 g
- Taurin85 mg
- Arginin0,88 g
- Histidin0,44 g
- Threonin0,59 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,59 g
- Glycin0,74 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,77 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat17,8 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium81,6 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium28,1 / 420 mg(7%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium237,2 / 3.400 mg(7%)
- Natrium234,6 / 2.300 mg(10%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,85 / 0,9 mg(94%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen38,3 / 55 ug(70%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid102 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser66,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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