Gegrilltes Gemüse-panini
Der Gegrillte Gemüse-Panini ist eine schmackhafte Proteinquelle mit moderatem Fettgehalt. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Das Sandwich liefert außerdem eine Vielzahl an Vitaminen, darunter A, C, E und K, für eine ausgewogene Ernährung. Essentielle Mineralien wie Calcium, Eisen und Phosphor runden das Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Gegrilltes Gemüse-panini enthält 370 Kalorien, 13 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 370 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo94 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,3 g
- Omega-96 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,88 g
- Serin0,64 g
- Valin0,72 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,72 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,96 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,56 g
- Isoleucin0,68 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium560 / 2.300 mg(24%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid400 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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