Gegrillter Wolfsbarsch
Gegrillter Wolfsbarsch ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, die reich an hochwertigem Protein zur Unterstützung der Muskelgesundheit ist. Er enthält vorteilhafte Fette, vor allem Omega-3-Fettsäuren, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen. Zudem liefert der Fisch wichtige Vitamine wie Vitamin D, B12 und das antioxidative Vitamin E. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium fördern die Knochengesundheit und den Elektrolythaushalt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Gegrillter Wolfsbarsch enthält 300 Kalorien, 34 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-31,2 g
- Omega-63,3 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,4 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,6 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,55 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,2 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,4 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein34 / 56 g(61%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin1,3 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,39 g
- Prolin1,2 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,97 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,95 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,9 g
- Leucin3,1 g
- Tyrosin0,97 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D8 / 15 ug(53%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid380 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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