Gegrillter Halloumi
Gegrillter Halloumi ist eine hervorragende Proteinquelle, die den Muskelaufbau unterstützt. Er zeichnet sich durch seinen hohen Kalziumgehalt aus, der zur Stärkung von Knochen und Zähnen beiträgt, sowie durch bedeutende Mengen an Vitamin B12 und Vitamin A, die wichtig für Stoffwechsel und Sehkraft sind. Trotz seines intensiven Geschmacks enthält der Käse eine beachtliche Menge Fett und Natrium und sollte daher in Maßen genossen werden. Sein niedriger Kohlenhydratanteil macht ihn zu einer guten Wahl für zuckerbewusste Ernährungsweisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Gegrillter Halloumi enthält 336 Kalorien, 21,2 g Protein, 2,2 g Kohlenhydrate und 26,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 336 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26,9 / 83 g(32%)
- Gesättigte Fettsäuren12,6 / 25 g(50%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,4 g
- Omega-911 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure3,6 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein21,2 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,91 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,23 g
- Prolin2,3 g
- Taurin5 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,68 g
- Threonin0,83 g
- Isoleucin0,91 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,98 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,83 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium635 / 1.000 mg(64%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor400 / 700 mg(57%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium1.120 / 2.300 mg(49%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid1.700 / 2.300 mg(74%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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