Feta
Griechischer Feta-Käse ist eine wertvolle Quelle für hochwertiges Eiweiß, das eine sättigende Ergänzung zu Mahlzeiten darstellt. Er zeichnet sich durch einen hohen Kalziumgehalt aus, der die Knochengesundheit unterstützt, sowie durch Phosphor, der am Energiestoffwechsel beteiligt ist. Trotz eines moderaten Kalorien- und gesättigten Fettgehalts überzeugt er durch seinen cremigen, aromatischen Geschmack. Zudem liefert er wichtige Nährstoffe wie Vitamin B12 und Zink.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Feta enthält 74 Kalorien, 4 g Protein, 1,1 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 74 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,9 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Cholesterin24,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,09 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,53 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,31 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0,14 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0,74 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,33 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,39 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,68 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A35 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,47 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin0,39 / 30 ug(1%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium138 / 1.000 mg(14%)
- Eisen0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesium5,3 / 420 mg(1%)
- Phosphor94,4 / 700 mg(13%)
- Kalium17,4 / 3.400 mg(1%)
- Natrium288,4 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,81 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod10,4 / 150 ug(7%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser15,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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