Garnelen Mit Grits
Shrimp and Grits liefern eine bemerkenswerte Menge an Eiweiß, das den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Das Gericht enthält moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fette, sowie ausgewogene Kohlenhydrate für eine gleichmäßige Energiezufuhr. Es ist eine wertvolle Quelle für Vitamin B12, welches den Stoffwechsel fördert, sowie für wichtige Mineralstoffe wie Phosphor. So bietet es eine leckere Kombination aus Geschmack und wichtigen Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Garnelen Mit Grits enthält 550 Kalorien, 35 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate26 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,7 g
- Stearinsäure4,3 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,8 g
- Valin2,2 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,5 g
- Taurin200 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin0,77 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,2 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium215 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.300 / 2.300 mg(100%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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