Garnelen In Öl Aus Der Dose
Dosen-Garnelen in Öl sind eine hervorragende Proteinquelle, die eine ausgewogene Ernährung und moderate Energiezufuhr unterstützen. Sie enthalten moderate Mengen an Gesamtfett mit niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren und sind frei von Kohlenhydraten und Zucker, was sie zu einer leichten und schmackhaften Wahl macht. Die Garnelen liefern wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Phosphor und Zink, die für die Knochengesundheit und zelluläre Funktionen wichtig sind. Zusätzlich enthalten sie B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren, die wichtige Komponenten einer ausgewogenen Ernährung sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Garnelen In Öl Aus Der Dose enthält 166 Kalorien, 17,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 10,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 166 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,2 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin161,5 / 300 mg(54%)
- Omega-30,26 g
- Omega-61 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,43 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,94 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,85 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,13 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein17,3 / 56 g(31%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,71 g
- Valin0,85 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,64 g
- Taurin128 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,71 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,56 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,71 g
- Glycin0,85 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A51 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat21,3 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin5,1 / 30 ug(17%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium59,5 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium29,8 / 420 mg(7%)
- Phosphor127,5 / 700 mg(18%)
- Kalium187 / 3.400 mg(6%)
- Natrium340 / 2.300 mg(15%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen34 / 55 ug(62%)
- Jod85 / 150 ug(57%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser55,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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