Fufu Aus Kochbanane
Plantain Fufu liefert viel Energie durch seinen hohen Kohlenhydratgehalt. Mit sehr wenig gesättigten Fettsäuren ist es schonend für das Herz. Reich an Kalium und Phosphor unterstützt es die Muskel- und Knochengesundheit. Außerdem enthält es Eisen und Vitamin C, die wichtig für das allgemeine Wohlbefinden sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Fufu Aus Kochbanane enthält 670 Kalorien, 5 g Protein, 210 g Kohlenhydrate und 0,25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 670 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo119 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo170 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung88 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung64 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo85 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)62 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate210 / 313 g(67%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,25 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,08 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,25 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,58 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A12,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium75 / 420 mg(18%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium1.000 / 3.400 mg(29%)
- Natrium85 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,25 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen2,5 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser34,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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