Soja-reispuffs
Soy Rice Puffs sind ein leichter und leckerer Snack, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthalten eine ansprechende Menge Eiweiß und wenig Fett, insbesondere gesättigte Fettsäuren, und liefern so Energie ohne schwer im Magen zu liegen. Reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen unterstützen sie ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zusätzlich versorgen sie mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium und Phosphor, die das tägliche Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Soja-reispuffs enthält 97 Kalorien, 2 g Protein, 20,2 g Kohlenhydrate und 0,98 g Fett.
- Protein
- 2 g8%
- Kohlenhydrate
- 20,2 g83%
- Fett
- 1 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 97 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,2 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,84 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,56 g
- Zucker gesamt0,14 g
Fette
- Fett gesamt0,98 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,14 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90,28 g
- Ölsäure0,28 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure0,22 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,28 g
- Eicosensäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,06 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,08 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,42 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat4,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Cholin2,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor28 / 700 mg(4%)
- Kalium42 / 3.400 mg(1%)
- Natrium28 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,56 / 55 ug(1%)
- Chrom0,03 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,28 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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