Frühstücks-burrito
Breakfast Burritos liefern ausgewogene Energie durch einen moderaten Gehalt an Kalorien und Fett. Sie sind proteinreich, was den Muskelerhalt unterstützt und für ein längeres Sättigungsgefühl sorgt. Eisen und Kalzium tragen zur Knochengesundheit und einem gut funktionierenden Immunsystem bei. Außerdem verbessern B-Vitamine und Vitamin A das Nährstoffprofil und fördern den täglichen Stoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Frühstücks-burrito enthält 416 Kalorien, 16,7 g Protein, 34,5 g Kohlenhydrate und 23,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 416 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo106 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,5 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt3,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23,4 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren9,6 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Cholesterin205,5 / 300 mg(69%)
- Omega-30,41 g
- Omega-64,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,18 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,18 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,4 g
- Myristinsäure0,66 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,37 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16,7 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A118,5 / 900 ug(13%)
- Vitamin C0,75 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K6,6 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamin (B1)0,32 / 1,2 mg(26%)
- Riboflavin (B2)0,63 / 1,3 mg(48%)
- Niacin (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folat94,5 / 400 ug(24%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin198 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium198 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesium27 / 420 mg(6%)
- Phosphor252 / 700 mg(36%)
- Kalium225 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.116 / 2.300 mg(49%)
- Zink1,6 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selen39,6 / 55 ug(72%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser71,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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