Frittierte Calamari
Frittierte Calamari sind eine gute Proteinquelle und eignen sich hervorragend für alle, die ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten. Sie enthalten eine moderate Menge an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die zum vollmundigen Geschmack beitragen. Diese Meeresfrüchte liefern zudem wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium und Magnesium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Außerdem bieten sie B-Vitamine, insbesondere Vitamin B12, das eine Rolle im Energiestoffwechsel spielt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Frittierte Calamari enthält 149 Kalorien, 15,2 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 149 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,4 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin221 / 300 mg(74%)
- Omega-30,75 g
- Omega-60,95 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,15 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,25 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein15,2 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,62 g
- Valin0,78 g
- Alanin0,78 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,7 g
- Taurin80 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,39 g
- Threonin0,62 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,31 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,62 g
- Glycin0,94 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin85 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium260 / 2.300 mg(11%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0 / 0,9 mg(0%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen44 / 55 ug(80%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid400 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser56 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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