Calamari Alla Romana
Calamari a la Romana bieten eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten und sind somit eine schmackhafte und nahrhafte Wahl. Sie liefern eine moderate Kalorienmenge bei niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Das Gericht ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Phosphor, Kalium und Magnesium, die das tägliche Wohlbefinden unterstützen. Zudem enthält es Vitamin B12, das für den Energiestoffwechsel wichtig ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Calamari Alla Romana enthält 206 Kalorien, 7 g Protein, 27,5 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 206 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,5 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate26 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,7 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin230 / 300 mg(77%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,27 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,47 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,34 g
- Taurin150 mg
- Arginin0,67 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure0,94 g
- Asparaginsäure0,8 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium27 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium230 / 3.400 mg(7%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen32 / 55 ug(58%)
- Jod110 / 150 ug(73%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid550 / 2.300 mg(24%)
Sonstiges
- Wasser58 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
