Frische Hefe
Frische Hefe liefert moderate Kalorien und ist besonders proteinreich, was sie zu einer nährstoffreichen Ergänzung macht. Sie enthält viel Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung fördern. Das Lebensmittel ist eine hervorragende Quelle für Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Zink, die wichtige Stoffwechselfunktionen unterstützen. Zudem enthält sie B-Vitamine, die für Energieproduktion und ein gesundes Nervensystem wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (42 g) Frische Hefe enthält 44 Kalorien, 3,5 g Protein, 7,6 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 44 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (42 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,4 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,8 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,44 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90,21 g
- Ölsäure0,21 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,19 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,04 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,79 / 1,2 mg(66%)
- Riboflavin (B2)0,47 / 1,3 mg(37%)
- Niacin (B3)5,2 / 16 mg(32%)
- Folat329,7 / 400 ug(82%)
- Pantothensäure (B5)2,1 / 5 mg(41%)
- Biotin25,2 / 30 ug(84%)
- Cholin13,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor141,1 / 700 mg(20%)
- Kalium252,4 / 3.400 mg(7%)
- Natrium12,6 / 2.300 mg(1%)
- Zink4,2 / 11 mg(38%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen3,4 / 55 ug(6%)
- Jod0,25 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser29 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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