Vegetarisches Burger-patty
Dieses vegane Burger-Patty bietet eine hohe Menge pflanzliches Eiweiß und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl steigern. Wichtige Mineralien wie Calcium, Eisen und Magnesium sind enthalten und unterstützen die Körperfunktionen. Mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren ist es eine nahrhafte und leichte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Vegetarisches Burger-patty enthält 200 Kalorien, 17,7 g Protein, 16,2 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
- Protein
- 17,7 g36%
- Kohlenhydrate
- 16,2 g32%
- Fett
- 7,1 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,2 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe5,5 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,8 g
- Zucker gesamt1,2 g
Fette
- Fett gesamt7,1 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin5,6 / 300 mg(2%)
- Omega-62,2 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,09 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,11 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,13 g
- Palmitinsäure0,91 g
- Arachidonsäure0 g
Protein
- Protein17,7 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin1,1 g
- Valin1 g
- Alanin0,82 g
- Cystin0,29 g
- Prolin1,5 g
- Arginin1,2 g
- Histidin0,53 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,88 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure4,6 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin0,75 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,74 g
Vitamine
- Vitamin A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K4,7 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B122,3 / 2,4 ug(95%)
- Thiamin (B1)3 / 1,2 mg(250%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(21%)
- Niacin (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folat140,1 / 400 ug(35%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Cholin21,9 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium153,7 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium63,3 / 420 mg(15%)
- Phosphor232,8 / 700 mg(33%)
- Kalium376,3 / 3.400 mg(11%)
- Natrium643 / 2.300 mg(28%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan1,1 / 2,3 mg(47%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
Sonstiges
- Wasser69,2 / 3.700 g(2%)
Quellen
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