Pflanzliche Fleischbällchen
Diese pflanzenbasierten Frikadellen bieten eine reichhaltige Proteinquelle und sind ideal für alle, die eine gesunde und nahrhafte Alternative suchen. Sie sind ballaststoffreich, was die Verdauung unterstützt und das Sättigungsgefühl fördert. Außerdem enthalten sie B-Vitamine wie B12 und Folsäure, die den Energiestoffwechsel fördern. Mit einem niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren sind sie eine ausgewogene Wahl für den täglichen Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Pflanzliche Fleischbällchen enthält 167 Kalorien, 17,8 g Protein, 6,8 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.
- Protein
- 17,8 g43%
- Kohlenhydrate
- 6,8 g16%
- Fett
- 7,6 g41%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 167 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe3,9 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt7,6 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Omega-63,5 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure0,31 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,79 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,44 g
Protein
- Protein17,8 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin1,1 g
- Valin1,2 g
- Alanin0,89 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,71 g
- Arginin1,2 g
- Histidin0,47 g
- Threonin0,75 g
- Isoleucin0,84 g
- Methionin0,21 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin0,63 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,73 g
Vitamine
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,8 / 1,2 mg(66%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat66,3 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Cholin75,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium15,3 / 420 mg(4%)
- Phosphor292,4 / 700 mg(42%)
- Kalium153 / 3.400 mg(5%)
- Natrium467,5 / 2.300 mg(20%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,6 / 0,9 mg(67%)
- Selen0,68 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser49,3 / 3.700 g(1%)
Quellen
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