Fleischfreie Linsenbällchen
Die fleischlosen Linsenbällchen sind reich an Protein und Ballaststoffen, eine nährstoffreiche und nachhaltige Alternative. Sie bieten eine gute Versorgung mit Eisen und Magnesium, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind. Die enthaltenen B-Vitamine sowie Vitamin K unterstützen einen gesunden Stoffwechsel. Mit einem moderaten Fettgehalt und wenig Zucker sind sie eine ausgewogene und schmackhafte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Fleischfreie Linsenbällchen enthält 112 Kalorien, 11,8 g Protein, 3,9 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
- Protein
- 11,8 g40%
- Kohlenhydrate
- 3,9 g13%
- Fett
- 6,2 g47%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 112 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,9 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,95 g
- Zucker gesamt0,28 g
Fette
- Fett gesamt6,2 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Omega-30,34 g
- Omega-62 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Stearinsäure0,78 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,84 g
- Eicosensäure0,28 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,34 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein11,8 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,84 g
- Serin0,5 g
- Valin0,67 g
- Alanin0,56 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,56 g
- Arginin0,78 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,62 g
- Glycin0,56 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folat100,8 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin8,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium20,2 / 420 mg(5%)
- Phosphor100,8 / 700 mg(14%)
- Kalium168 / 3.400 mg(5%)
- Natrium313,6 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,22 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen1,7 / 55 ug(3%)
- Molybdän25,2 / 45 ug(56%)
Sonstiges
- Wasser33,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
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