Unagi Nigiri
Unagi Nigiri bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit hochwertigem Eiweiß. Es ist eine gute Quelle für Vitamin A, das wichtig für Sehkraft und Hautgesundheit ist. Zudem enthält es Omega-3-Fettsäuren sowie essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium. Der moderate Fettgehalt sorgt für reichhaltigen Geschmack ohne übermäßige Kalorien.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (110 g) Unagi Nigiri enthält 214 Kalorien, 12 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
- Protein
- 12 g20%
- Kohlenhydrate
- 22 g37%
- Fett
- 11 g42%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 214 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (110 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,7 g
- Omega-62,7 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Stearinsäure1,4 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,35 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,56 g
- Valin0,67 g
- Alanin0,78 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,56 g
- Taurin50 mg
- Arginin0,89 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,78 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium515 / 2.300 mg(22%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid800 / 2.300 mg(35%)
Sonstiges
- Wasser65 / 3.700 g(2%)
Quellen
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