Ikura Nigiri
Ikura Nigiri bietet eine köstliche Proteinquelle und ist ideal für alle, die eine schmackhafte und nährstoffreiche Mahlzeit suchen. Es enthält ausgewogene Mengen an Kohlenhydraten und Fetten, darunter Omega-3-Fettsäuren, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zudem ist es reich an den Vitaminen B12, D und A, die den Energiestoffwechsel und die Hautgesundheit unterstützen. Essenzielle Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor tragen zur Vitalität und Knochengesundheit bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Ikura Nigiri enthält 110 Kalorien, 8 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
- Protein
- 8 g29%
- Kohlenhydrate
- 12 g43%
- Fett
- 3,5 g28%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,9 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,1 g
- Stearinsäure0,4 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,4 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,69 g
- Serin0,52 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,52 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,26 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,86 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,6 g
- Leucin0,69 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin D3 / 15 ug(20%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid400 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
Quellen
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