Tiefgefrorenes Wittlingsfilet
Gefrorenes Seezungenfilet ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß und ideal für eine ausgewogene, leichte Ernährung. Der niedrige Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht es zu einer gesunden Wahl ohne übermäßige Kalorien. Reich an Phosphor und Kalium unterstützt es effektiv die Muskel- und Zellfunktionen. Zudem liefert es B-Vitamine, Calcium und eine ordentliche Menge an Vitamin D, wichtig für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Tiefgefrorenes Wittlingsfilet enthält 77 Kalorien, 15,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 15,6 g86%
- Fett
- 1,1 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 77 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,21 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Cholesterin56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,14 g
- Ölsäure0,14 g
- Erucasäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Linolensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,08 g
Protein
- Protein15,6 / 56 g(28%)
Vitamine
- Vitamin A14,5 / 900 ug(2%)
- Vitamin D0,94 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat11 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium41,7 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesium19,1 / 420 mg(5%)
- Phosphor172,5 / 700 mg(25%)
- Kalium263,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium51,9 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,59 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen26,3 / 55 ug(48%)
- Jod236,3 / 150 ug(158%)
- Chrom5,2 / 35 ug(15%)
Sonstiges
- Wasser68 / 3.700 g(2%)
Quellen
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