Ganzes Wittling
Ganzheitliche Seezungen sind eiweißreich und sehr fettarm, wodurch sie sich hervorragend für ausgewogene Ernährungsweisen eignen. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die die Muskel- und Knochengesundheit unterstützen. Die enthaltenen B-Vitamine fördern den Energiestoffwechsel. Mit ihrem niedrigen Kaloriengehalt ist sie eine schmackhafte und gesunde Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Ganzes Wittling enthält 54 Kalorien, 12,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,41 g Fett.
- Protein
- 12,4 g93%
- Fett
- 0,4 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 54 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt0,41 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,07 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin21,1 / 300 mg(7%)
Protein
- Protein12,4 / 56 g(22%)
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin D0,48 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,54 / 2,4 ug(23%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat8,2 / 400 ug(2%)
- Cholin44,2 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium34 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium16,3 / 420 mg(4%)
- Phosphor124,4 / 700 mg(18%)
- Kalium251,6 / 3.400 mg(7%)
- Natrium34 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Selen20,3 / 55 ug(37%)
- Jod189 / 150 ug(126%)
- Chrom4,1 / 35 ug(12%)
Sonstiges
- Wasser54,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
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