Red Snapper Sashimi
Snapper-Sashimi ist eine leichte, proteinreiche Wahl, ideal für alle, die eine nahrhafte Mahlzeit mit geringem Fettgehalt suchen. Es liefert hochwertige Proteine, die wichtig für den Muskelaufbau und -erhalt sind. Reich an Kalium und Phosphor unterstützt es das Elektrolytgleichgewicht und die Knochengesundheit. Zudem enthält es B-Vitamine wie B12, die eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel spielen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (90 g) Red Snapper Sashimi enthält 44 Kalorien, 12 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
- Protein
- 12 g87%
- Fett
- 0,8 g13%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 44 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Fette
- Fett gesamt0,8 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,1 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,96 g
- Serin0,6 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,48 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,84 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,42 g
- Isoleucin0,48 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,84 g
- Leucin0,84 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium57 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Selen49 / 55 ug(89%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
Quellen
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