Hechtrogen
Hechtrogen sind eine hochwertige Proteinquelle mit niedrigem Kohlenhydratanteil. Sie enthalten mäßig Fett, vorwiegend ungesättigte Fettsäuren, und liefern wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium. Reich an Vitamin C und Vitamin D unterstützen sie das allgemeine Wohlbefinden. Außerdem trägt der Omega-3-Gehalt zur Herzgesundheit bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Hechtrogen enthält 20 Kalorien, 3,1 g Protein, 0,21 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
- Protein
- 3,1 g58%
- Kohlenhydrate
- 0,2 g4%
- Fett
- 0,9 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 20 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,21 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt0,9 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g
- Cholesterin52,4 / 300 mg(17%)
- Omega-30,21 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,35 g
- Ölsäure0,35 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,11 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,06 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,13 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,22 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,11 g
- Taurin7 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin C2,2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1,7 / 15 ug(11%)
- Cholin28 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesium2,8 / 420 mg(1%)
- Phosphor56,3 / 700 mg(8%)
- Kalium30,7 / 3.400 mg(1%)
- Natrium12,7 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,9 / 55 ug(9%)
- Jod7 / 150 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser11,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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