Geräucherter Atlantiklachs
Geräucherter Atlantischer Lachs bietet eine köstliche Quelle hochwertiger Proteine und ist ideal für eine nährstoffreiche Ernährung. Er enthält eine ausgewogene Menge an Gesamtfett bei niedrigen gesättigten Fettsäuren und liefert damit wertvolle Energie. Reich an Vitamin D und Vitamin B12 unterstützt er das allgemeine Wohlbefinden und den Stoffwechsel. Zusätzlich enthält er wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Phosphor, die für die Körperfunktion unerlässlich sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Geräucherter Atlantiklachs enthält 225 Kalorien, 17,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 17,6 g Fett.
- Protein
- 17,1 g30%
- Fett
- 17,6 g70%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 225 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt17,6 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Stearinsäure0,35 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,31 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Eicosensäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein17,1 / 56 g(31%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,74 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,12 g
- Prolin0,68 g
- Arginin2,1 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,86 g
- Isoleucin0,95 g
- Methionin0,58 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,92 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,65 g
Vitamine
- Vitamin A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin D6,9 / 15 ug(46%)
- Vitamin E3,2 / 15 mg(22%)
- Vitamin K9,8 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,44 / 1,3 mg(34%)
- Vitamin B124,4 / 2,4 ug(184%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Pantothensäure (B5)0,97 / 5 mg(19%)
- Biotin4,2 / 30 ug(14%)
- Cholin75,6 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesium23,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor209,1 / 700 mg(30%)
- Kalium333,8 / 3.400 mg(10%)
- Natrium440,9 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Selen6,3 / 55 ug(11%)
- Jod5,1 / 150 ug(3%)
- Chrom0,26 / 35 ug(1%)
- Chlorid730,2 / 2.300 mg(32%)
Sonstiges
- Wasser48,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
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