Fettfreier Schweizer Käse
Der fettarme Schweizer Käse ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine bei gleichzeitig null Fettgehalt, was ihn besonders für eine fettarme Ernährung geeignet macht. Er liefert eine beachtliche Menge an Kalzium, das wichtig für starke Knochen ist. Außerdem enthält er wertvolles Zink und Vitamin B12, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Trotz seines hohen Natriumgehalts kann er in Maßen genossen Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Fettfreier Schweizer Käse enthält 36 Kalorien, 8 g Protein, 0,95 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 36 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,95 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,37 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A11,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,03 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,47 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat1,7 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium269,1 / 1.000 mg(27%)
- Eisen0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesium10,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor169,4 / 700 mg(24%)
- Kalium31,1 / 3.400 mg(1%)
- Natrium280 / 2.300 mg(12%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen3,6 / 55 ug(6%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser17,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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