Fettarmer American Cheese
Der fettarme amerikanische Käse ist reich an Eiweiß und unterstützt so den Muskelaufbau und -erhalt. Er liefert eine moderate Kalorienmenge und ist eine gute Quelle für Kalzium und Phosphor, die für gesunde Knochen wichtig sind. Der Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist gering, was ihn zu einer ausgewogenen Wahl macht. Zusätzlich enthält er wichtige Vitamine wie B12 und Vitamin A, obwohl der Natriumgehalt recht hoch ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (21 g) Fettarmer American Cheese enthält 38 Kalorien, 5,2 g Protein, 0,74 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 38 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (21 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,74 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,12 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,93 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Cholesterin7,4 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,35 g
- Ölsäure0,35 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,18 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,2 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,25 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,45 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A12 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,02 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,02 / 16 mg(0%)
- Folat1,9 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin7,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium143,6 / 1.000 mg(14%)
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor173,7 / 700 mg(25%)
- Kalium37,8 / 3.400 mg(1%)
- Natrium375,9 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen3,5 / 55 ug(6%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser12,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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