Fettfreier Erdbeerjoghurt, Gesüßt
Dieser süße fettfreie Erdbeerjoghurt bietet eine leichte Quelle von Protein bei sehr geringem Fettgehalt. Er ist reich an Eiweiß und Kalzium, die die Muskelgesundheit und Knochen stärken. Natürliche Zucker liefern schnell Energie, während Kalium und Phosphor zur allgemeinen Balance beitragen. Ein köstlicher Genuss, der Geschmack und Nährstoffbalance vereint.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Fettfreier Erdbeerjoghurt, Gesüßt enthält 126 Kalorien, 12 g Protein, 18,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 126 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,8 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,75 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt17,4 g
- Zugesetzter Zucker9 / 63 g(14%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,3 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Cholesterin7,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,45 g
- Valin0,75 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,75 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,45 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium142,5 / 1.000 mg(14%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium225 / 3.400 mg(7%)
- Natrium90 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen7,5 / 55 ug(14%)
- Jod22,5 / 150 ug(15%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser118,2 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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