Fettarmer Brie
Der fettreduzierte Brie-Käse enthält viel Eiweiß und eignet sich hervorragend als sättigender und nährstoffreicher Snack. Er ist eine gute Quelle für Calcium und Phosphor, die für gesunde Knochen unverzichtbar sind. Mit einem moderaten Natriumgehalt und sehr wenig Zucker passt er gut in eine ausgewogene Ernährung. Zusätzlich liefert er B-Vitamine und Vitamin A, die den Stoffwechsel und das Sehvermögen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Fettarmer Brie enthält 76 Kalorien, 5,9 g Protein, 0,14 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 76 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,14 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,14 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,11 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0,56 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,9 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,22 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,56 g
- Taurin1,4 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,84 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,53 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A35,3 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,28 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,07 / 16 mg(0%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium50,4 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor42 / 700 mg(6%)
- Kalium42 / 3.400 mg(1%)
- Natrium168 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,84 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen3,9 / 55 ug(7%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid259,6 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser13,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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