Schweinewurst Frittata
Die Schweinerollen-Frittata ist eine schmackhafte Proteinquelle und ideal für alle, die eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit suchen. Sie liefert eine gute Menge an Kalzium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Zudem enthält sie essenzielle Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine, die den Stoffwechsel und die Körperfunktionen unterstützen. Mit einem moderaten Fettgehalt bietet sie langanhaltende Energie, ohne schwer zu wirken.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Schweinewurst Frittata enthält 300 Kalorien, 18 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
- Protein
- 18 g28%
- Kohlenhydrate
- 10 g16%
- Fett
- 16 g56%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Sonstige Kohlenhydrate6,8 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin175 / 300 mg(58%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Erucasäure0,5 g
- Stearinsäure1,8 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,8 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,9 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,9 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium140 / 1.000 mg(14%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid770 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser113 / 3.700 g(3%)
Quellen
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