Schwedische Fleischbällchen
Köttbullar sind ein herzhafter Snack, der reich an Eiweiß ist und eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die Geschmack und Textur verleihen. Dieses Lebensmittel ist eine gute Quelle für wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Zink und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Zudem liefern sie B-Vitamine wie Vitamin B12, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Schwedische Fleischbällchen enthält 400 Kalorien, 14 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
- Protein
- 14 g14%
- Kohlenhydrate
- 30 g30%
- Fett
- 25 g56%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Sonstige Kohlenhydrate24 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,8 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,52 g
- Valin0,69 g
- Alanin0,86 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin1,2 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,52 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin1,1 g
- Leucin0,95 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid900 / 2.300 mg(39%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
Quellen
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