Sayadeya Fisch
Sayadeya Fisch ist ein kalorienarmes Lebensmittel mit einem moderaten Gehalt an Gesamtfett, einschließlich einer kontrollierten Menge an gesättigten Fettsäuren. Er liefert eine gute Menge an Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die die Verdauung und Darmgesundheit fördern. Der Fisch ist zudem eine wertvolle Quelle für Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Phosphor, die für den Elektrolythaushalt und die Knochengesundheit wichtig sind. Außerdem enthält er wichtige Vitamine wie A, C und B-Vitamine, die das Immunsystem und den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (400 g) Sayadeya Fisch enthält 450 Kalorien, 6 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
- Protein
- 6 g5%
- Kohlenhydrate
- 65 g59%
- Fett
- 17 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 450 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2 g
- Sonstige Kohlenhydrate60 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,6 g
- Omega-64,5 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3 g
- Stearinsäure1,5 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,45 g
- Serin0,3 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,38 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,38 g
- Taurin50 mg
- Arginin0,38 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,76 g
- Asparaginsäure0,61 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.670 / 2.300 mg(73%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.600 / 2.300 mg(113%)
Sonstiges
- Wasser312 / 3.700 g(8%)
Quellen
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