Peking-ente Mit Pfannkuchen
Peking Duck Pancakes liefern eine ausgewogene Menge an Protein, die Muskelerhalt und -aufbau unterstützt. Sie enthalten moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren, was für einen reichen Geschmack ohne zu viele Kalorien sorgt. Zudem sind sie eine Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Darüber hinaus bieten sie essenzielle Mineralstoffe wie Eisen und wichtige B-Vitamine für ein rundes Nährstoffprofil.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (238 g) Peking-ente Mit Pfannkuchen enthält 714 Kalorien, 36 g Protein, 71 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
- Protein
- 36 g19%
- Kohlenhydrate
- 71 g38%
- Fett
- 36 g43%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 714 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo127 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo181 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung94 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung68 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo91 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)66 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate71 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,5 g
- Omega-915 g
- Ölsäure14 g
- Erucasäure0,5 g
- Stearinsäure5,5 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein36 / 56 g(64%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,6 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,7 g
- Taurin50 mg
- Arginin3 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure5,6 g
- Asparaginsäure3,9 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2,8 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.428 / 2.300 mg(62%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid2.230 / 2.300 mg(97%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
Quellen
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