Pasta Primavera
Pasta Primavera ist eine ausgewogene und schmackhafte Mahlzeit, reich an Kohlenhydraten für langanhaltende Energie. Sie liefert eine gute Portion Eiweiß und bietet eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Das Gericht enthält wichtige Vitamine wie C, A und E sowie essenzielle Mineralstoffe wie Eisen und Kalium. Mit ihrem niedrigen Gehalt an gesättigten Fetten ist sie eine leichte und leckere Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Pasta Primavera enthält 305 Kalorien, 12,3 g Protein, 46,1 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
- Protein
- 12,3 g16%
- Kohlenhydrate
- 46,1 g61%
- Fett
- 7,5 g22%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 305 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46,1 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt3,8 g
Fette
- Fett gesamt7,5 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,8 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,15 g
- Eicosensäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
Protein
- Protein12,3 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,5 g
- Valin0,62 g
- Alanin0,62 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,62 g
- Arginin0,86 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,74 g
- Glycin0,5 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A225 / 900 ug(25%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat37,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin22,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium45 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium225 / 3.400 mg(7%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod7,5 / 150 ug(5%)
- Molybdän7,5 / 45 ug(17%)
Sonstiges
- Wasser97,5 / 3.700 g(3%)
Quellen
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