Negitoro-rolle
Der Negitoro Roll ist eine leichte und ausgewogene Mahlzeit, ideal für alle, die ein geschmackvolles, kalorienarmes Gericht suchen. Er liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt. Zudem ist er eine gute Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink. Das enthaltene Omega-3 rundet den gesundheitlichen Nutzen ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Negitoro-rolle enthält 110 Kalorien, 9 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 9 g32%
- Kohlenhydrate
- 10 g36%
- Fett
- 4 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,5 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,5 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,8 g
- Erucasäure0,1 g
- Stearinsäure0,2 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,25 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,8 g
- Serin0,43 g
- Valin0,63 g
- Alanin0,57 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,43 g
- Taurin25 mg
- Arginin0,57 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,72 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,43 g
- Leucin0,8 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium190 / 3.400 mg(6%)
- Natrium30 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid46 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
Quellen
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