Mandi Mit Hähnchen
Mandi mit Hähnchen ist ein ausgewogenes Gericht mit einem guten Eiweißanteil, der Ihre tägliche Energie unterstützt. Es enthält moderate Mengen an Fett, darunter ausgewogene gesättigte Fettsäuren, die zum Geschmack beitragen. Darüber hinaus überzeugt es durch seinen Gehalt an Eisen und Kalium sowie an wichtigen Vitaminen wie Vitamin C und B-Vitaminen in moderaten Mengen. Mit einem moderaten Ballaststoffanteil und wenig Zucker ist es eine leichte und zugleich nahrhafte Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (400 g) Mandi Mit Hähnchen enthält 500 Kalorien, 30 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
- Protein
- 30 g24%
- Kohlenhydrate
- 50 g40%
- Fett
- 20 g36%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Sonstige Kohlenhydrate43 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1 g
- Valin1,7 g
- Alanin2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1 g
- Taurin50 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C40 / 90 mg(44%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
Quellen
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