Jocon Mit Hühnchen
Jocon de Pollo liefert hochwertiges Protein und ist somit eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit. Der Fettgehalt ist beachtlich, inklusive gesättigter Fettsäuren, die Geschmack und Konsistenz verbessern. Zudem enthält das Gericht wertvolle Mengen an Kalium und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Die Vitamine C und A runden das Nährstoffprofil ansprechend ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (175 g) Jocon Mit Hühnchen enthält 605 Kalorien, 47 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
- Protein
- 47 g31%
- Kohlenhydrate
- 9 g6%
- Fett
- 42 g63%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 605 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo107 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo154 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo77 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (175 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2 g
- Sonstige Kohlenhydrate4 g
Fette
- Fett gesamt42 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,2 g
- Omega-615,8 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure5,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure15,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein47 / 56 g(84%)
Aminosäuren
- Lysin3,7 g
- Serin2 g
- Valin3,1 g
- Alanin3,4 g
- Cystin0,53 g
- Cystein0,53 g
- Prolin1,8 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,4 g
- Histidin1,3 g
- Threonin2,2 g
- Isoleucin2,7 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,62 g
- Glutaminsäure6,2 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin2,2 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,9 g
Vitamine
- Vitamin A281 / 900 ug(31%)
- Vitamin C20,3 / 90 mg(23%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium767 / 3.400 mg(23%)
- Natrium763 / 2.300 mg(33%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän12 / 45 ug(27%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
Quellen
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