Yebeg Alicha
Yebeg Alicha bietet eine hochwertige Proteinquelle und ist somit eine nährstoffreiche und sättigende Mahlzeit. Es enthält mäßige Mengen an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die Geschmack und Textur verbessern. Das Gericht liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt die Verdauung, während die Vitamine A und C natürliche antioxidative Eigenschaften bieten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (170 g) Yebeg Alicha enthält 400 Kalorien, 35 g Protein, 17 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
- Protein
- 35 g34%
- Kohlenhydrate
- 17 g17%
- Fett
- 22 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,8 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,07 g
- Omega-62,1 g
- Omega-98 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,43 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein35 / 56 g(62%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,4 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,28 g
- Cystein0,46 g
- Prolin2,4 g
- Taurin60 mg
- Arginin2,6 g
- Histidin0,87 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,83 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure3,7 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin140 / 550 mg(25%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(3%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid600 / 2.300 mg(26%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
Quellen
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