Hünkar Beğendi
Hünkar Beğendi ist ein schmackhaftes Gericht mit moderatem Energiegehalt und einem beachtlichen Proteingehalt. Es enthält ausgewogene Fette, überwiegend ungesättigt, sowie eine annehmbare Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Das Gericht bietet außerdem wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Zink zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens. Vitamine A und eine geringe Menge Vitamin B12 runden das Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (750 g) Hünkar Beğendi enthält 600 Kalorien, 48 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
- Protein
- 48 g28%
- Kohlenhydrate
- 40 g23%
- Fett
- 37 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (750 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Sonstige Kohlenhydrate26 g
Fette
- Fett gesamt37 / 83 g(45%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,15 g
- Omega-65 g
- Omega-915 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Eicosensäure4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein48 / 56 g(86%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin2,2 g
- Valin3,4 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,6 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,6 g
- Histidin1,3 g
- Threonin2,3 g
- Isoleucin2,8 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6,2 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin2,6 g
- Leucin4,3 g
- Tyrosin1,9 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser625 / 3.700 g(17%)
Quellen
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