Gizdodo
Gizdodo ist eine proteinreiche Speise mit niedrigem Fettgehalt, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Der moderate Ballaststoffanteil unterstützt eine gesunde Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Es liefert wichtige Vitamine wie B12 und C, die den Energiestoffwechsel fördern. Zudem tragen Mineralstoffe wie Eisen und Kalium zu einem gesunden Körper bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Gizdodo enthält 277 Kalorien, 24 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 24 g35%
- Kohlenhydrate
- 34 g49%
- Fett
- 5 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 277 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo70 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Sonstige Kohlenhydrate18,5 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure0,55 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,98 g
- Valin1,2 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,19 g
- Prolin1,1 g
- Taurin40 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,56 g
- Threonin0,78 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,56 g
- Tryptophan0,29 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin0,74 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,76 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B128 / 2,4 ug(333%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
Quellen
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