Gefrorene Vegane Makkaroni Mit Käseersatz
Ein schmackhaftes und leichtes Gericht, das ausgewogene Kohlenhydrate für langanhaltende Energie liefert. Es enthält eine beachtliche Menge pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem ist es eine Quelle für Kalzium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für starke Knochen und den Stoffwechsel. Mit moderatem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Zucker ist es eine nahrhafte und ausgewogene vegane Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (350 g) Gefrorene Vegane Makkaroni Mit Käseersatz enthält 448 Kalorien, 10,9 g Protein, 66,5 g Kohlenhydrate und 15,4 g Fett.
- Protein
- 10,9 g10%
- Kohlenhydrate
- 66,5 g59%
- Fett
- 15,4 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 448 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo79 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate66,5 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe5,3 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker3,5 / 63 g(6%)
Fette
- Fett gesamt15,4 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren6,3 / 25 g(25%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Omega-30,35 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93,9 g
- Ölsäure3,9 g
- Laurinsäure1,8 g
- Stearinsäure1,1 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,35 g
Protein
- Protein10,9 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,46 g
- Serin0,53 g
- Valin0,67 g
- Alanin0,67 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,46 g
- Arginin0,91 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,53 g
- Leucin0,91 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamin K7 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat52,5 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3,5 / 30 ug(12%)
- Cholin35 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium280 / 1.000 mg(28%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium525 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.400 / 2.300 mg(61%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,35 / 0,9 mg(39%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser224 / 3.700 g(6%)
Quellen
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