Gefrorene Omeletts
Gefrorene Omeletts sind eine gute Quelle hochwertiger Proteine, die den Muskelaufbau unterstützen. Sie enthalten moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, und liefern nachhaltige Energie. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor sind ebenfalls enthalten und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Mit B-Vitaminen und Vitamin A tragen sie zu einer ausgewogenen und schmackhaften Ernährung bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gefrorene Omeletts enthält 128 Kalorien, 9,3 g Protein, 0,85 g Kohlenhydrate und 9,4 g Fett.
- Protein
- 9,3 g30%
- Kohlenhydrate
- 0,9 g3%
- Fett
- 9,4 g68%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 128 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,85 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,85 g
Fette
- Fett gesamt9,4 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,26 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin289 / 300 mg(96%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,6 g
- Ölsäure3,7 g
- Stearinsäure1,2 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Eicosensäure0,85 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein9,3 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,71 g
- Serin0,59 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,59 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,47 g
- Taurin17 mg
- Arginin0,48 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,48 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,85 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,48 g
- Leucin0,85 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A136 / 900 ug(15%)
- Vitamin D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,94 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat39,9 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin17 / 30 ug(57%)
- Cholin212,5 / 550 mg(39%)
Mineralstoffe
- Kalzium47,6 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium10,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium110,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium141,1 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser63,8 / 3.700 g(2%)
Quellen
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