Eetch
Eetch ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl mit einem moderaten Anteil an Eiweiß und gesunden Fetten für ausgewogene Energie. Es enthält viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Zudem liefert es eine gute Menge an Vitamin C sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium, die den Stoffwechsel und die Vitalität unterstützen. Außerdem enthält es bemerkenswerte Mengen an den Vitaminen A und K zur Unterstützung des Immunsystems.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Eetch enthält 125 Kalorien, 4,5 g Protein, 16,3 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
- Protein
- 4,5 g13%
- Kohlenhydrate
- 16,3 g48%
- Fett
- 5,8 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 125 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,3 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3,7 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt5,8 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren0,6 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,72 g
- Omega-94,4 g
- Ölsäure4,4 g
- Stearinsäure0,15 g
- Linolsäure0,7 g
- Palmitinsäure0,45 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,2 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,3 g
- Arginin0,3 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,65 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C44 / 90 mg(49%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium520 / 2.300 mg(23%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan1,9 / 2,3 mg(83%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid800 / 2.300 mg(35%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
